D1（16/7）：西安--兰州
交通：17：30，西安-兰州HU
费用：600(机票)+10（机场建设费）+55（机场大巴费）+50（食宿费）+60(杂费-零食)=775元
D2（17/7）：兰州-夏河
交通：1.早上从兰州汽车南站出发，306公里，4.5H
兰州每天有三班汽车到夏河，700，8：30为国营，14：00为私营
2.下午包车
住宿：1.卓玛旅社，30元/人；
2.汽车站旁200米有县粮食局办的粮油宾馆，条件不错，标间价格50元左右，可讲价，带卫生间彩电，较干净。
3.武装部招待所：三人间：15元/人，二人间：25元/人。有公共浴室，2元/人
活动：下午：夏河-甘加草原-八角楼-白石崖
功略：1.气温:12.8C
费用：44（车费）+90（150-180元/面包车人/车）+13（八角楼门票）+60（食宿费）=210元
D3(18/7):夏河-合作-玛曲-郎木寺
交通：1.夏河-合作(2H)：每半小时一趟，票价9元/人。可能到大公用型汽车站（绍玛饭店背后）或者是中心转盘旁的合作汽车站。如果包小面包车，70元，1.5H到。
2.合作—郎木寺（6H）：最晚一班车是11：00（公用型汽车站），11:50（合作汽车站）发车；下午3：00和5：00有去迭部的（顺路到郎木寺，如果是做到到达桥头迭部的车，在桥头要下，桥头只是通向郎木寺叉路口边的一个不显眼的小桥，不警惕，很容易错过，一定要提醒司机叫你们，接下来，有三轮拖拉机拉人去郎木寺，1-3元/人）。
合作-郎木寺（包车：170元/天）
住宿：1.白龙宾馆，15元一人。在邮局的斜对面
2.朗木寺宾馆,3，4楼房间条件比较好,0941-6671086，老板手机：13893945886，20元/床
3.仁青宾馆：不过再最里面，要开到格尔登寺门口去了，宾馆最贵的是30元/人，双人间，有电视，有卫生间。跟别的比较一下发现是很不错的。
餐饮：1.阿里饭馆，仁青对面
活动：1.早上6：30先看拉不楞寺（可逃票，门票23，没有学生票），拉卜楞寺南面的小山坡上是看日出的最佳地段。拉卜楞寺区有18座佛殿，6个经堂，18处活佛公署，可供参观的平时开放约有三分之二，逢重要的宗教节日才会全部开放。
2．早上9：00，夏河-合作
3．11：50从合作-郎木寺
4．从玛曲（看黄河大桥）
费用：23（门票）+50（餐饮住宿）+9+90（车费）=170元
D4（19/7）:郎木寺--格尔登寺
活动：1.朗木寺位于甘川交界处，门票：10。顺着主路到达小桥边，往左是四川的格尔底纳摩寺，过桥往右是达仓朗木赛赤寺。
2.天葬台在郎木色赤寺后面的小山坡上，可徒步前往1000米，(海拔4000-4400米)。天葬，门票15元／人，不要票10元，也可以从后山绕过去。去天葬台从售门票的地方向左，往朗木寺向右，朗木寺后的小山坡也可以绕路往天葬台，山坡不很陡，但海拔高，走起来有些喘。
3.从郎木寺到热当坝的面的3元足够，只给3元，等人足够了就可以走。热当坝的康沙寺风景也不错，尤其是站在寺里看对面的草原，有山、有水（白龙江）、有草原，绝对的美丽，
4.郎木寺远足路线
（1）与郎木寺遥望的松树林，有一定难度，但登顶后的景色足以回报
（2）红石崖--红石崖也在甘肃的这边，夕阳西下（约7点），是适时欣赏红石崖的好时机
费用：10（郎木寺门票）+15（天葬台门票）+50（食宿费）+40（杂费-零食储备）=115元
最好D4天下午6：00能赶到花湖，宿花湖
D5（20/7）:郎木寺--花湖—若尔盖--唐克--若尔盖
交通：郎木寺--（2H，45M）花湖—(2H)若尔盖-(1H)唐克（黄河九曲第一湾）--若尔盖
司机：黎洪，（电话：13551778012）
若尔盖刘文斌（13551657046/0837-2291947）
蒋荣成：13689371800
在郎木寺每天只有一趟去若尔盖的班车，早8：00在路口上，约2个多小时到花湖
若搭班车则只有下午3：30去辖曼的车经过唐克，票价13元。唐克应是一个镇，再西行8公里是九曲黄河所在地索格藏寺。
活动：1.花湖停留2.5H
2.唐克停留2.5H,爬上索格藏寺背后约150米的小山包，这里就是观看九曲黄河最佳的地点，
住宿：汽车站向南转向西500米，有几个宾馆，汽车总站旁潘州宾馆，双人间25元/人，三人间15元/人，有彩电，公共卫浴。
餐饮：新华书店对面有广州面包房，若尔盖中学正对的柠檬美工装饰装修店边上有一家路边烧烤店做的牛肉串和土豆串非常棒。
参考网址：http://www.57go.com/sichuan/html/20041261453-1.html
http://www.57go.com/sichuan/Html/2004129192626-1.html
http://travel.21cn.com/scene/sw/2004/06/17/1612964.shtml
费用：20（花湖门票）+10（九曲黄河第一湾）+50（食宿）+200（包车/人）=280元
D6（21/7）:若尔盖-川主寺--松潘
索克藏寺在第一湾旁的山坡上，是拍第一湾的有利地形，去的早（7点前），门票可以逃掉。
※瓦切塔林水葬经蹯，可以商量着票价便宜一半，15元/人。
※唐克往松潘方向有两条路可走，一条回诺尔盖直接沿213国道往松潘；另一条唐克往下经瓦切，横穿至川主寺至松潘。建议走第二条，沿途有塔林可看，而且路况比213国道明显好很多。
住宿：交通宾馆：
功略：1.松潘海拔：2800M
参考网站：http://www.travelbbs.com/songpan/index.htm
费用:100(包车)+60（食宿）=160元
D7-D9（22-24/7）:松潘-牟尼沟-松潘
交通：马队通常早上8：30分从松潘镇出发，中午13：00前后到营地，午餐后，下午用3个多小时游牟尼沟和泡温泉，傍晚包车从牟尼沟沟口返松潘，这样可以省一天的时间，不过租车最好在松潘镇就联系好，到点来接，因为牟尼沟沟口很难租到车。
松潘的马队：（到牟尼沟80元人/天，黄龙）
1．顺江旅游马队
经理郭常：13909043513；杨友富：13909043501，0837-7231201，8801528，7231161有机会挑导游的话，王久发和孟继良（他的山歌可以唱到天亮）会使你的旅行充满笑声。
2．快乐的小路
经理李文成，陈建刚13909043565，0837-7231064两家就在隔壁，根据一路上我碰到的老外的反应，顺江马队的声誉更好一些
住宿：古城宾馆电话：0837-7232515
活动：牟尼沟3日游：扎嘎瀑布，二道海。此外较大的陷落湖有：明镜海、天鹅海、犀牛海等
参考网址：http://www.57go.com/sichuan/html/200381219142-1.html
http://www.57go.com/sichuan/html/200411093516-1.html
费用：去牟尼沟两天就可以了，但费用是按三天的算。100元/天/人（据说4月后，租马食宿费）*3+70元/人（门票：扎嘎瀑布-30元）=370元。
D10（25/7）:松潘-成都-西安
交通：1.松潘—成都，8H
2．成都—西安：飞机，
费用：45（车费）预计500元
总费用：3000元以内
其它：住宿--成都龙堂青年旅舍4~5人房30元/床位，藏身于一条明清老街中，环境好，有古味
四川省成都市宽巷子27号(同仁路口入200米)电话：028-86648408
药品：红景天、维生素C、维生素B6、强力银翘片、创可贴、风油精、黄莲素
零食：巧克力、牛肉干（到松潘要补充）、
个人装备：背包（45升以上），户外服装（防水）、保暖衣裤、徒步鞋、多双袜子、手套、洗漱用具、电筒、墨镜、水壶。防晒霜（SPF50以上）、唇膏、个人卫生用品、防潮垫、
相机、胶卷、备用电池、帐篷、睡袋（0℃左右）