heitoufa的8月进藏计划

今年8月计划去西藏，在拜读了各位大侠的宝贵经验后为自己制订了一份进藏计划，大伙儿帮我看看。

时间：8月1日――8月17日

8月1日：上海→成都

班机直飞成都，乘机场接驳巴士往市区酒店，到酒店放下行李后，若还有精力，可乘人力车前往游览市内的望江楼公园，购买竹根脸谱、竹笔筒、竹摆设等一系列竹工艺品。然后参观杜甫草堂、武侯祠。晚上到春熙路南段的龙抄手一尝地道的四川小吃。

8月2日：成都→拉萨

乘早机由成都飞拉萨，坐机场巴士往市区旅馆，可选择八廓街附近北京东路一带的藏式旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。中午到位于八廓街口的八廓咖啡店(BarkhorCafe)享受一顿美味的“西式藏餐”，居高临下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景。

午餐后稍作休息，傍晚轻松逛八廓街，欣赏特色的藏族手工艺品和藏人的生活情景。晚上到藏医院路的雪域餐厅吃藏餐，品尝特色的牛肉和酥油茶。

8月3日：拉萨→日喀则

可将纪念品或部分不必要的行李寄存在旅馆。预备一些食水乾粮，到吉日旅馆门前乘中巴往日喀则，车程约8小时。入住桑珠孜饭店后，步行往旦增旅社外的市集闲逛，晚上光顾解放北路和珠穆朗玛路一带的川菜或藏式餐馆。

交通费：约60元

8月4日：日喀则

上午乘三轮车或步行往班禅的驻锡地——扎什伦布寺参观。之后到扎寺的后山上俯瞰日喀则城区景色。随后钻入附近的藏族民居小巷，感受地道的藏族风情。

下午乘三轮车或步行往班禅的夏宫（又称新宫）参观。晚上到藏式茶馆喝甜茶，和藏人聊天

找旅行社谈妥包车去江孜、羊卓雍湖、萨迦、珠峰。

8月5日：日喀则→羊卓雍湖、桑丁寺→江孜

早上租车前往羊卓雍湖、沿湖边欣赏风景。沿途参观西藏唯一由女佛主持的名寺――桑丁寺。继续前往到达江孜古城。中午入住江孜饭店。下午参观江孜城堡抗英遗址（即宗山堡）、白居寺。在江孜古老细小的城区散步，逛逛路旁的藏式小商铺。晚上在大十字路口附近的藏式餐馆用膳。

8月6日：江孜→萨迦→珠峰下的绒布寺

上午前往萨迦，参观有“中国第二敦煌之称”的萨迦寺。下午继续赶路，晚宿绒布寺招待所。

8月7日：珠峰→樟木

上午前往绒布寺参观，精力充沛者前往珠峰大本营。下午前往樟木口岸，遥望一桥之隔的尼泊尔，争论要不要出境。最后理智战胜激情，在友谊桥畔留影聊作慰藉。晚宿刚坚饭店。

8月8、9日：樟木→拉萨

大清早改道返回拉萨或原路返回，一路欣赏美景，高唱《回到拉萨》。因行程较长，视实际情况定住宿地点，计划停留在拉孜住宿情况相对稍好些。9日傍晚抵拉萨河畔欣赏日落（时间尚早的话），晚上到位于藏医院路近北京东路的Tashi餐厅，品尝美味的藏餐。

8月10日：拉萨

8：30：邮政酒店用餐，步行5分钟至布达拉宫。

9：00-12：00：参观布宫，出来后在布达拉宫广场拍个全景。

12：30-13：00：去布达拉宫西侧的"雪神宫藏餐厅"享用一顿地道的风味餐。

14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨经时间，值得一看。

16：30-17：30：去大昭寺参观，在二楼金顶拍布达拉宫远景，效果绝佳。

17：30-19：30：在八角街购物、游览，顺便去"八廓咖啡厅"或"玛吉阿米"一边喝点饮料，一边看看转经的人群。

19：30-20：30：在"雪域餐厅"品尝一下尼泊尔餐，感受一下异域美味（在大昭寺广场右侧50米）。

8月11日：拉萨

9：30-12：30：哲蚌寺参观（从邮政酒店乘3路车，但中巴只到山脚下，需再换乘机动三轮或中巴上山，走路较远；也可直接打的）

14：30-16：00：去罗布林卡参观。（从哲蚌寺可直接乘中巴到）

16：30-18：00：出来后走到对面的博物馆参观。

19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。

8月12日：包车走青藏线

拉萨→羊八井→纳木错

一早赶往羊八井泡温泉，之后前往三大神湖之一的纳木错，在旅馆定好房间后游湖。（如时间充裕可赶往当雄住宿，避开高海拔地区）

8月13日：纳木错→那曲

上午前往藏北重镇那曲（8月10－16有赛马节，运气好应该可以赶上），当晚宿那曲饭店。

8月14日：那曲→安多高原牧场、唐古拉山口→西北苍凉悲壮的戈壁滩、“一步天险”的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776米）、常年不化的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、辽阔深沉的二道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）→抵格尓木，宿格尔木宾馆。

一路欣赏无限风光，因高海拔地区，速战速决。

8月15日：格儿木→西宁

乘火车到西宁，定好返程机票。参观塔尔寺、东关大清真寺等当地景点。如时间充裕第二天在宾馆报名参加青海湖一日游。

8月16或17日：西宁→上海

费用预算：（人民币）

机票（不打折）：上海－成都1610；成都－西藏1500；西宁－上海1850

火车：格尔木－西宁硬座60

包车：拉萨－樟木－拉萨1000/人；拉萨－格尔木600/人

其余车费：三轮，出租约200

食宿：100/天＊18＝1800

门票：1000

购买纪念品：1000

共计：约10580元

建议携带物品：

携带物品原则：轻便、使用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱（硬箱），最好带背囊；

＊尽量带足现金，也可带邮政储蓄卡。多准备些零钱，包括角币（最好是纸币，藏胞不收硬币）捐赠用。

*贴身腰包：用来收藏财务和重要证件，随身携带；

*多用途刀（如瑞士军刀）：基本用于开罐头、汽水、削水果等功能的小刀；

*御寒衣物：高原气候早晚温差极大，藏北终年（包括7、8月份）穿棉衣，最高温度摄氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉萨7月份白天日照强，达摄氏30度，太阳下山后降至10度，夜晚有时下雨、雪，所以要带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；

*防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等

＊药物：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时会有肚泻现象，要背止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物：红景天、葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。

准备一些常用药：

内服药：

感冒类用药：感冒通，泰诺，白加黑等。

诺氟沙星（或复方新诺明）：用于胆道、肠道及呼吸道感染。

黄连素：用于消化系统感染，痢疾等。

多酶片（或乳酸菌素片）：用于消化不良，食欲不振。

外用药：

云南白药：止血。

风油精：提神、醒脑、镇痛。

红花油：主治跌打损伤，风湿骨痛。

创可贴：止血、护创，有助于伤口愈合。

*手电筒或头灯：途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都均须备有手电筒及电池；

*旅行水壶、睡袋；高原宜多喝水。自带羽绒睡袋对出行会有帮助。

适应高原反应要诀：

1、“慢动作”，抵达后宜把动作放缓，多休息；

2、注意保持体温，不要着凉；

3、带上止痛药片，选择不会令人昏睡的那种；

4、避免烟酒。

肌苷片、复合维生素、鱼肝油也是抗高原反应的药。

防高原反应的中药名是红景天，中药店有售。其实只要保持心情愉快，多喝水，多吃水果，到西藏前多锻炼身体，到高原后少运动，慢慢走，可以抗过去的。

最初几天尽可能避免剧烈运动，吃饭不宜过饱，饮茶不宜过浓，最好不抽烟喝酒，睡觉时可采用半卧位，以减轻心肺负担。另外还要保持乐观的情绪。